Voici mon menu d'hier :
Matin :
2 tranches de pain complet
2 tranches de jambon fumé
40g de bûche de chèvre
1 verre de jus d'orange 100% pur jus
1 café au lait écrémé sans sucre
Midi :
100g de semoule
1 boîte de thon
Champignons
1 compote
Collation :
1 compote
1 tranche de pain beurrée (margarine)
Soir :
100 g coquillettes + 1 cac crème fraîche
2 tranches de jambon blanc (dégraissé/découenné)
1/2 poivron revenu dans 1 cac d'huile d'olive
1 compote
Craquage du soir :
4 carrés de chocolat
Sport :
45 minutes de vélo elliptique (force 4, la prochaine fois je baisserai car mes mouvements ne sont pas assez fluides, je dois trop forcer sur mes jambes et pas possible de faire un truc suffisamment cardio !)
Il n'y a quand même pas de quoi reprendre 700 g là-dedans ? Ou alors je ne me rends pas compte...
coucou!
RépondreSupprimerSi je peux me permettre, arrete le chocolat, ça n'amène rien de bon, 1 morceau de chocolat corresponds à 5 sucres!!! pas étonnant que tu n'arrive pas à perdre!
Sinon, mange plutot une orange que 1 verre de jus d'orange qui corresponds +/- à 20sucres!
le reste plus tard!
RépondreSupprimersinon, la compote, de nouveau, bourrée de sucre, encore plus si elle n'est pas maison! et tu aura moins faim si tu mange une pomme qui est solide plutot que de la compote que tu va très vite digérer.. voilà
RépondreSupprimerTous ces conseils viennent de ma diététicienne...
À toi de les suivre ou pas ;-)
Biz
Coucou et merci pour tes conseils !
RépondreSupprimerConcernant le chocolat j'étais au courant, c'est mon pêché mignon et j'essaie très fort d'arrêter mais ce n'est pas toujours évident...
Pour le reste je suis surprise je ne pensais pas que c'était autant de sucres !! 20 sucres pour le jus d'orange, ça fait froid dans le dos !! Je vais ptête manger une banane à la place ?
En fait si je mange des compotes et des jus d'orange c'est que je n'aime pas trop les fruits style pommes, poires, oranges etc. qu'on met souvent dans les régimes. Du coup j'essaie quand même d'avoir ma dose en "vitamines" de fruits. Je n'aime que les fruits d'été style pêches, les bananes, fraises, framboises, cerises, raisin, ça ne fait pas beaucoup de choix. Mais bon du coup ça va sûrement s'arranger avec l'été qui arrive ;)
Merci pour tes commentaires en tout cas, ça me fait plaisir d'avoir des conseils. C'est très sympa de ta part ;-)
Biz
coucou!
Supprimerben de rien pr les conseils! Si je peux aider!!!
Viens sur mon blog voir les derniers posts! www.combatcontrekilos.blogspot.com
il y le type de régime que ma diététicienne m'a prescrit...
ça te donnera peut-etre des idées!!!
Bisous!
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