Jour 13

Poids sur la balance lorraine ce matin : 89.6 kg ouf mon poids n'a pas bougé !!

J'ai de la chance car hier chez ma grand-mère les écarts se sont accumulés : gâteau à la poire le midi et gâteau au citron le soir... A côté de ça j'ai été très raisonnable sur mes portions, je n'ai pas repris 2 fois du plat de résistance et je n'ai pas mangé de pain avec mon petit bout de camembert allégé ;)

Me voilà donc repartie pour une semaine qui pourrait enfin ne présenter aucun écart si je m'accroche !

Deuxième bonne nouvelle : mon mollet ne me fait plus souffrir, je vais donc pouvoir reprendre le sport "cardio" dès que je serai rentrée chez moi (Mercredi soir par exemple), ça va énormément me rassurer car je pense que sans sport je n'arriverai pas à maigrir.

Aujourd'hui c'est tri dans mon armoire d'adolescente. Je suis hyper étonnée car la majorité de mes fringues sont taille 42, j'étais persuadée que j'étais plus mince que ça... J'ai quand même retrouvé quelques 40 qui dataient du lycée mais très peu. Du coup je me dis que je me sentirai mieux dans ma peau plus rapidement que ce que je pensais. Revenir à un 42 serait déjà vraiment merveilleux...

Allez on s'accroche, demain je rentre à la maison et Mercredi reprise du boulot snif !! J'espère que j'aurai perdu un tout petit peu de poids pour la pesée de Mercredi matin, je croise les doigts...

Jour 12

Poids sur la balance lorraine ce matin : 89.6 kg, soit + 100g.

Ce + 100g m'embête un peu mais je me dis que ç'aurait pu être pire étant donné qu'hier j'ai bu 3 bières chez ma copine... J'ai réussi à refuser les diverses sucreries qu'on me proposait mais je me suis rabattue sur la boisson et voilà ce que ça donne !!

Voici donc le menu d'hier :

Matin :
thé vert
2 tranches de pain beurrées
1 yaourt nature
1 jus d'orange 100% pur jus

Midi :
1 escalope de veau
100 g pâtes
carottes râpées + vinaigre balsamique

1 compote

Collation :
3 bières lol

Soir :
Courgettes vapeur
Poisson pâné
2petites tranches de pain
1 milkshake allégé à la fraise fait maison

Pas de sport comme prévu puisque je suis rentrée chez moi à 20h30.

Aujourd'hui repas chez ma grand-mère, j'ai essayé de limiter les dégâts mais je pense que j'aurai pris du poids demain. Je vais essayer de caser du sport mais j'ai peur que ce soit mal vu par ma grand-mère le "bon ben salut mamie, je vais faire mon sport je reviens après hein". Je verrai bien...

Jour 11

Poids sur la balance lorraine de ce jour : 89.5, soit -100g.

Je suis contente de voir que le poids repart dans le bon sens. J'ai quand même deux inquiétudes pour ce week-end : cet après-midi je vais chez une copine et je crains qu'elle ne m'offre du gâteau... Je trouve très malpoli de refuser la nourriture qu'on nous offre, du coup je croise les doigts pour qu'elle n'ait rien préparé car je n'aurai pas le temps de faire du sport pour rattraper cet écart...
Et Dimanche nous sommes invités chez ma grand-mère qui fait toujours des repas gargantuesques. Je vais tâcher de prendre des petites portions et j'espère qu'elle n'aura pas fait de la nourriture trop grasse...
Je vous raconterai ça :)






Je vous souhaite à tous une excellente journée. Ici le ciel est tout gris, il fait sombre et ça me donne envie de dormir !

Menu jour 10

Pas trop eu le temps ni l'envie d'écrire mes menus ces derniers jours et j'en suis désolée. On reprend les bonnes habitudes, voici mon menu d'aujourd'hui :

Matin :
1 thé vert (je continue à en boire pour me donner bonne conscience)
50g de pain complet beurré (environ 8g de beurre)
1 yaourt nature
1 verre de jus d'orange 100% pur jus

Midi :
1 faux-filet
3 pommes de terre
carottes revenues dans 10g de beurre
1 part de gâteau au citron (recette allégée)


Collation :
1 compote
1 thé vert

Soir :
Soupe de légumes
2 oeufs
40g de pain + St Morêt
1 compote

Sport :
30 minutes Elastic Fitness (séance 2) => séance déjà plus physique mais toujours assez facile, je n'ai pas beaucoup souffert, je passe à la séance 3. (ça fait un peu masochiste dit comme ça ^^)
10 minutes renforcement bras (séance 1) => très facile, je passe direct à l'étape 2
10 minutes renforcement dos/pectoraux (séance 1) => très facile, je passe direct à l'étape 2
10 minutes renforcement abdominaux (séance 1) => idem

Jour 10

Pesée sur la balance lorraine : 89.6 kg.

Ce sera mon poids de référence jusqu'à Mercredi, on verra bien le résultat en rentrant.

Hier j'ai strictement respecté mon régime et j'en suis fière ! Aujourd'hui je vais essayer de reprendre le sport en faisant du renforcement musculaire, je vous en dirai des nouvelles.

Bonne journée à tous !

Jour 9

Nulle nulle nulle nulle je suis !

Pesée du matin : 90.7, j'ai quasi repris tout ce que j'avais perdu durant cette semaine d'efforts, à 100 grammes près.

Hier aucun écart mais c'était bien évidemment insuffisant compte tenu de la pizza que je me suis enfilée avant-hier... Je crois que je me suis découragée et déprimée avec ma blessure au mollet (qui est encore et toujours là) qui m'empêche de faire mes exercices cardio : plus de sport, plus de motivation.

 Je pars cet après-midi dans ma Lorraine natale et j'ai pris soin d'emmener mon tapis de sol, mon élastique, mon jogging et mes baskets. J'ai INTERET à muscler bras, pectoraux et abdominaux pour reposer mon mollet, au lieu de me dire que cette blessure est la fin du monde.

Ma mère m'accompagnera pour faire mon régime et je pense que ça m'aidera.

Je me pèserai là-bas mais les résultats ne seront certainement pas les mêmes étant donné que ce n'est pas la même balance. J'aurai donc la surprise Mercredi matin de voir si cette semaine de vacances a payé...

J'y crois vraiment, je pense qu'être loin du stress du travail va me faire un bien fou et me remotiver. Allez on s'accroche et on repart dans le bon sens !

Jour 8

Jour 8 : la catastrophe.

Hier soir je suis rentrée du boulot complètement crevée et déprimée avec toujours mal au mollet.

Résultat : pas de sport et j'ai commandé une pizza. Super !

Ce matin pas de pesée car pas envie de me démoraliser. Je compte faire une journée sans aucun écart aujourd'hui. Je dois le faire.

Ce soir je n'aurai pas vraiment le temps de faire du sport. Je dois faire ma valise pour partir en Lorraine demain après-midi et je compte profiter de ma dernière soirée avec mon chéri. Je pars en vacances dans ma famille pour 5 jours. 5 jours pendant lesquels j'espère faire du sport et respecter mon régime. Je serai mieux sans stress et sans fatigue alors il n'y a pas de raison.

Allez on s'accroche et on verra bien les résultats à mon retour !

Jour 7

Poids ce matin : 90.5 kg, soit +100g ce matin.

Je ne m'étonne pas, hier était une journée sans... Sans moral, sans sport, sans motivation, sans occupation, sans activité, sans volonté, sans forme physique. Et le résultat est immédiatement visible...

2 écarts hier et pas des moindres : 4 carrés de chocolat + 2 tranches de rôti de boeuf.
C'est pas sérieux du tout...

Alors voilà. Bilan de cette première semaine de régime : - 300 grammes.
C'est pas terrible mais c'est toujours ça en moins. Je reste dans l'idée que plus ça ira, plus j'aurai de motivation, plus je m'habituerai au régime, plus je ferai de sport et moins je ferai d'écarts.

Je n'ai quasi plus mal au mollet du coup je vais refaire mes 45 minutes de sport ce soir, en espérant que ça ne réveille pas la douleur. Ça me met un coup cette "blessure", ça m'inquiète pour la suite, j'espère que ça ne va pas empirer.

Allez, on se remotive et on ne baisse pas les bras !

Menu jour 6

Et voici le menu d'aujourd'hui. Je vais tâcher de ne faire aucun écart car je ne ferai pas beaucoup de sport. J'ai mal au mollet droit (un espèce de point bien localisé) depuis hier matin et hier suite au sport la douleur s'est accentuée. Je pense à une micro-déchirure sans gravité qui devrait cicatriser rapidement mais je pense que je ne dois pas forcer. Du coup pas de sport qui utilise les muscles des jambes aujourd'hui.

Alors concernant le menu :

Matin = comme d'hab

Midi :

Blanc de dinde (2 tranches)
100g Pâtes + 15g gruyère
Asperges vertes
Compote

Collation :

1 yaourt aux fruits
1 tranche de bain beurrée à la margarine
1 thé vert

Dîner :

Saumon
Epinards
2 tranches de pain beurrées à la margarine
Compote

Sport :

Renforcement musculaire pour reposer mon mollet.

15 minutes abdominaux séance 1

Je voulais faire plus à la base mais j'ai mal au bras à cause d'une prise de sang que j'ai faite ce matin. Je suis cassée de partout c'est pas ma journée !

Jour 6

Mauvaise surprise ce matin : +400g :(

Ce qui nous fait donc 90.4 kg au 6ème jour du régime, soit une perte de 400g au total. C'est pas énorme mais c'est toujours ça !

Toujours des raisons pour expliquer ça : craquage du soir. J'ai mangé une boîte de petites crevettes et 2 carrés de chocolat avant de dormir, que je n'aurais pas dû manger... + pas de passage par la case WC, les joies du régime !

 Allez, on reste motivée, et on passe au ptit déj en espérant + de résultats demain...

Menu jour 5

Matin : comme d'hab + 1 thé vert menthe

Midi :
1 steak hâché à 5% de matière grasse
100g spaghettis + coulis de tomate
1 yaourt aux fruits

Collation :
1 compote
1 tranche de pain beurrée (à la margarine)

Soir :
Oeufs brouillés (2 oeufs) au gruyère (15g) et échalotes
Courgettes cuites avec 1 cac d'huile d'olive +persil + ail
1 tranche de pain beurrée
1 compote

Sport : 1h30

30 minutes d'Elastic Fitness séance 1. J'ai acheté un élastique hier, je vais tester pour la première fois, je vous en dirai des nouvelles => première séance très facile voire un peu trop facile à mon goût. J'attends de voir les prochaines séances. Mais sinon c'était sympa.
15 minutes renforcement musculaire selon ce que j'aurai travaillé dans Elastic Fitness et qui me fera le moins mal...=> J'ai fait renforcement jambes. Alors là c'était le contraire, première séance et j'avais déjà les fesses qui cuisaient, j'hésite presque à passer à la séance 2 !
45 minutes d'Aérobic séance 5 LA Séance sur laquelle je bloque depuis un petit moment... => séance encore une fois réussie en entier. Je sue toujours autant et j'ai toujours autant de mal à garder LA fente en position basse, mais au moins je peux dire que j'y suis arrivée 2 fois de suite ! Je pense que la prochaine fois je passerai à la séance 6.

J'essaie de boire du thé vert tous les jours car j'ai lu que ça augmentait le métabolisme. On verra bien...

Jour 5

Pesée de ce matin : 90 kg tout ronds ! Belle surprise : -600 g depuis hier.
Différentes explications à cette grosse perte de poids : pas d'écart chocolat hier et j'ai eu faim vraiment toute la journée + constipée ces deux derniers jours = délivrance haha pardon pour les détails.

Trop contente en tout cas, bientôt 1 kg de perdu, ça motive !
Allez hop, au ptit déj !

Menu Jour 4

Défi du jour : ne pas manger de chocolat aujourd'hui ! Défi très difficile à tenir pour moi car week-end = détente = manger des trucs qui font plaisir et + de temps pour le faire aussi...
J'ai donc rajouté 2 compotes + un yaourt nature pour tenir le coup au niveau du sucre.

Matin : comme d'hab pain, fromage, jambon, café, jus d'orange

Midi :
1 cuisse de poulet cuite au four sans la peau (j'ai essayé d'enlever le max de gras)
Haricots verts
Pommes de terre vapeur
1 yaourt nature
1 compote

Collation : une tartine avec fromage de chèvre fondu
1 thé vert pour meubler
1 compote
2 tranches de rôti de boeuf (pas prévu mais pas possible de tenir, trop faim, je me dis que c'est toujours mieux que du choco !)

Soir : Chou rouge en salade
Poisson pâné (100g)  et brocolis
1 compote

Sport : 45 minutes de Body Sculpt séance 4. Première fois que je la fais j'espère que ça va aller parce que je suis restée longteeeemps à galérer sur la 3 :)
Résultat : certaines parties tout à fait faisables mais le travail de squat + fentes = impossible, j'avais trop mal je devais faire des pauses. Je sens que je vais rester encore un moment sur ce niveau...

Concernant le sport j'aimerais vous faire partager mon expérience si cela peut vous aider à vous motiver. Au début j'avais beaucoup de mal à faire mes séances et je devais me forcer, j'y allais en trainant les pieds. Pendant la séance je me disais "mais quand est-ce que ça va finir ?", je souffrais beaucoup, je regardais la montre mais je m'accrochais. Et puis après chaque séance j'étais bien, le lendemain j'étais de meilleure humeur et ça me motivait pour recommencer, même si je devais me faire violence.
Récemment je me suis rendue compte qu'il m'arrivait, les jours où je suis très en forme, de me dire "quoi c'est déjà fini ?" chose qu'il ne m'était encore jamais arrivée. Alors accrochez-vous et tout ira de mieux en mieux !
Je ne manquerai pas de vous faire part de mon évolution. Je tiens quand même à rappeler que je ne faisais jamais JAMAIS de sport avant ça, hormis un peu de marche en vacances...

Jour 4

Pesée du matin : 90.6 kg ! Ce qui nous fait une reprise de +100g. Je paye mes écarts d'hier je ne peux m'en prendre qu'à moi-même. Je ne m'inquiète pas car ma perte de poids s'est toujours passée comme ça : grosse perte, petite remontée, grosse perte, etc. Alors je reste motivée !

Pour me consoler je me dis que je vais faire en sorte d'être hyper active ce week-end.
Au programme :
Samedi : courses alimentaires finalement non, mon chéri a voulu aller faire les courses plus tôt que prévu et donc il y est allé tout seul :D, puis balade en ville avec mon chéri pour aller notamment acheter du matériel de sport. Je vais voir le prix d'un élastique, j'aimerais tester la discipline Elastic Fitness de Coachclub. J'ai également envie de prendre soin de moi du coup je vais passer chez Lush m'acheter plein de bons produits naturels. Et mes 45 minutes de sport obligatoires pour terminer.
Dimanche : randonnée de 3-4h mais tout dépendra du temps... et gros ménage de la semaine. Le ménage fait perdre des calories sisi ! Il ne faut pas hésiter à récurer sa maison de fond en comble ;-)
Selon si j'ai fait rando ou pas : 45 minutes de sport voire 1h30 si je suis en forme. A voir donc.

Et vous, qu'avez-vous prévu ce week-end pour perdre du poids ou vous relaxer ?

Menu Jour 3

Voici pour l'instant mon menu de la journée :

Petit déjeuner :
2 tranches de pain
40g de bûche de chèvre
2 tranches de jambon sec
1 verre de jus d'orange (100% pur jus)
1 café sans sucre au lait écrémé

Déjeuner :
2 tranches de blanc de dinde
100 g de coquillettes + 15g de gruyère
Radis
1 mousse au chocolat de la cantine (et c'est LE craquaaage, ça doit tabler dans les 500 calories, même pas ce que je vais éliminer pendant le sport glups) hé si !! le craquage m'a motivée à faire + de sport cf. en dessous

Collation :
1 tranche de pain
30 g de bûche de chèvre
1 tranche de jambon sec
2 carrés de chocolat

Dîner :
poisson blanc
100 g semoule
asperges et carottes
4 carrés de chocolat (pas prévu dans mes calories journalières, pas terrible !)

Sport : j'avais prévu 45 min d'Urban Dance et finalement j'ai décidé de doubler la dose à cause de mon écart mousse au choco de ce midi.
J'ai donc commencé par 45 minutes de Body Sculpt séance 2 histoire d'être sûre d'arriver à enchainer avec une deuxième séance. Normalement j'en suis à la séance 4. Grosse surprise d'ailleurs : hyper facile, je ne sais pas si c'est parce que maintenant je suis plus en forme ou si c'est parce que j'ai l'habitude de faire des exercices plus difficiles... Mais motivée de voir que je trouvais ça facile !!
Et donc après 45 minutes d'Urban Dance séance 6, première fois que je la faisais. Pas difficile du tout à ma grande surprise, je trouvais même la 5 plus difficile. Juste quelques petits pas à revoir mais je pense vite passer à la 7 (et grimper dans mes objectifs du coup !!)
Total : 1h30 de sport et d'après Coachclub 760 calories de perdues, mon écart n'est plus qu'un lointain souvenir ;) Enfin j'ai quand même des doutes, on verra demain sur la balance...

Jour 3

Première perte de poids : -300g ! Je suis assez contente. Ce qui nous fait 90,5 kg !

J'ai réussi à ne rien manger après le dîner et je me suis même couchée avec une légère faim.

Aujourd'hui dernier jour de la semaine, je suis contente, en plus j'ai posé mon Lundi du coup je vais pouvoir me reposer et sûrement faire + de sport. J'espère qu'il va faire beau car j'adorerais aller marcher, la rando c 'est vraiment mon sport préféré.

Ce soir séance 6 d'Urban Dance, j'aime bien cette discipline mais je me sens toujours nullos par rapport à la prof qui bouge comme une déesse... Enfin je me dis que je vais quand même un peu m'améliorer au fur et à mesure et puis ça fait toujours du sport.

Je voudrais que les jours passent VITE VITE pour pouvoir noter + de résultats sur ce blog. Je me vois déjà relire mes posts du mois précédent pour voir mon évolution, comme je le fais sur certains blogs que je lis pour me donner du courage (exemple : http://je-maigris.blogspot.fr/ super motivant !!)

 Vivement la pesée de demain !!

N'hésitez pas à créer votre blog et à m'accompagner dans la perte des kilos, on pourra se soutenir et se motiver mutuellement. Je vous promets que ça change tout de mettre ses résultats à la vue de tous !! Allez AU BOULOT ;-)

Menu Jour 2

Voici mon menu de la journée :

Petit déjeuner :
2 tranches de pain
40g de bûche de chèvre
2 tranches de jambon sec
1/2 verre de jus d'orange
1 café sans sucre au lait écrémé

Déjeuner :
1 cuisse de poulet marinée au yaourt et miel
130g petits pois carottes (erreur de ma part, il y en avait vraiment trop peu du coup j'ai eu le ventre qui gargouillait violemment dès 16h)
1 compote

Collation :
2 tranches de pain
40g de bûche de chèvre
2 tranches de jambon sec
4 carrés de chocolat au lait

Dîner :
Salade de maïs (3 cas), thon (100g), asperges vertes et mâche avec un peu de vinaigrette allégée

Sport : 45 minutes de Step - Coachclub débutant séance 2, jamais faite encore.
Résultat : pas trop difficile niveau physique mais trop de mal à faire les pas et à suivre les enchainements. Je ne mémorise que la moitié et je me plante tout le temps de figure. Je vais devoir la refaire plusieurs fois... Par contre j'ai sué comme une grosse dinde !! Je crois que j'ai encore jamais sué comme ça pendant un exercice coachclub. C'est bien, c'est que ça travaille !!

Toujours grosse collation mais avec 2 carrés de chocolat de moins qu'hier, c'est toujours ça !! 1/2 tranche de jambon sec en plus par contre... Le but restera toujours de diminuer voire stopper mes grignotages de l'après-midi/du soir, mais je n'ai pas encore trouvé la volonté suffisante pour ne manger qu'une compote ou un yaourt. Il me faut un petit plaisir dans la journée sinon je me sens mal...

On verra de toute façon demain sur la balance si j'exagère encore et si c'est le cas je ferai + d'efforts...

Objectifs

Pour me motiver j'ai décidé de mettre par écrit mes différents objectifs à peu près dans leur ordre de progression. J'ai également décidé de m'offrir des récompenses quand j'arriverais à certains stades, mais je ne sais pas encore vraiment lesquelles à part des fringues. Si vous avez des idées, des trucs qui ont marché pour vous, qui vous ont aidés à progresser...

1) On commence par un tout petit objectif pour se donner du courage : atteindre 89,7 kg, qui est le poids que je pesais au plus bas de mon régime de ces 5 derniers mois, soit une perte de 1,1 kg => plus que 0.3 kg !
2) Second petit objectif sympa pour commencer en douceur et garder le cap : perdre 2 kg = poids à 88 kg
3) Perte de 5 kg = poids à 85 kg
4) Retrouver le poids que je faisais quand j'ai commencé à travailler il y a bientôt 2 ans = 82 kg
5) Perte de 10 kg = poids à 80 kg
6) Perte de 5 cm de tour de taille
7) Mettre un certain jean taille 44 que je portais avant de commencer à travailler et qui dort dans mon armoire depuis plus de 2 ans
RECOMPENSE : m'acheter un nouveau jean taille 44 pour fêter ça et un haut pour aller avec
8) Passer sous la barre des 80 kg = poids à 79 kg
9) Sortir de l'obésité modérée = poids à 78 kg (et être dans la catégorie surpoids désormais)
10) Perte de 15 kg = poids à 75 kg
11) Retrouver le poids que je faisais il y a 5 ans = poids à 72 kg
12) Pouvoir remettre mes anciens soutifs (oui oui j'espère bien perdre des nichons !!)
13) Passer le pantalon marron qui est dans mon armoire (je ne sais pas quelle est sa taille, 42 je pense, mais je ne l'ai plus mis depuis loooongtemps (3-4 ans environ)
RECOMPENSE : m'acheter un joli pantalon taille 42 et un haut pour aller avec
14) Passer un pantalon taille 42 
15) Perte de 20 kg = poids à 70 kg
16) Passer la barre des 70 kg (waouh si j'arrive jusque là je serai la plus heureuse) = 69 kg !!
RECOMPENSE : m'acheter un joli pantalon taille 40 (ou peut-être une jupe selon comment je serai) et un haut ou des bottes (selon l'état des mollets) pour aller avec
17) Passer un pantalon taille 40
18) Atteindre 66 kg = symbolique poids de mes 20 ans (il y a 7 ans) et plus bas poids dont je me souvienne, je me trouvais déjà trop ronde à l'époque
RECOMPENSE : aller chez ma mère faire le tri de toute mon ancienne garde-robe et voir si je peux remettre des trucs (très gratifiant si je peux, je ne rentre dans plus AUCUN vêtement que contient cette armoire)
19) Perte de 25 kg = poids à 65 kg + sortie du surpoids pour être en "corpulence normale" YEAH !!
20) Objectif ultime = poids de forme à 60 kg (pour 1m62, c'est même pas encore parfait)
RECOMPENSE : grosse séance de shopping avec mes copines !!
21) Passer un pantalon taille 38, ma taille de pantalon quand j'étais ado...
22) Objectif bonus = passer sous la barre des 60 kg mais je crois qu'il faut pas rêver non plus... Mon poids de "bombasse" serait à 55 kg mais je crois que je n'ai quasi jamais fait ce poids-là, hormis peut-être quand j'avais 15-16 ans...
23) Un objectif que je ne sais pas où mettre : ne plus avoir les cuisses qui se touchent quand je suis debout en mode normal, ce serait GÉNIAL

Je vais également mettre mes objectifs de sport à court terme :

1) Passer séance 7 aérobic coachclub
2) Passer séance 3 step coachclub => pas gagné pour l'instant, besoin de travail sur la chorégraphie
3) Passer séance 5 bodysculpt coachclub => pas réussi à faire la partie fentes/squats, je ne vais pas passer à la séance 5 de sitôt !
4) Passer séance 7 urbandance coachclub => encore 2 séances et ça devrait être bon

Je rajouterai certainement d'autres objectifs intermédiaires au fur et à mesure.
Niveau sport je viens juste de passer aux niveaux inférieurs (respectivement 6, 2 et 4) donc ça va mettre un petit moment... Je ne passe à la séance supérieure que quand j'arrive à tout faire au rythme des coachs.

Ecrire mes objectifs et commencer à  tenir un blog ont vraiment boosté ma motivation. J'espère que je vais enfin m'accrocher sans baisser les bras et descendre au fur et à mesure mes objectifs un par un ! Trop hâte !!

Jour 2

Poids du jour : 90.8 kg

Ce sera donc mon poids de référence pour mon amaigrissement.

Hier soir pas craqué après le repas, je suis fière !
Je vais prendre mes mensurations aussi dans les jours à venir, pour voir la différence, histoire de me motiver quand le poids ne bougera pas sur la balance.

Pas trop de courbatures aujourd'hui après l'aérobic, impeccable ! Vivement ce soir pour tester la séance de step niveau 2 !

Jour 1

Aujourd'hui premier jour. Voici mes repas :

Ptit déj (qui restera toujours consistant pour l'instant sinon trop faim le midi)
 2 tranches de pain
 40 g de fromage de chèvre
 2 tranches de jambon fumé
 1/2 verre de jus d'orange
1 café sans sucre au lait écrémé

Midi (volontairement plus léger car je grignote systématiquement le soir, même si j'ai bien mangé le midi)
150 g de pâtes complètes
Poivrons
1 boîte de thon à l'eau
1 compote

Collation :
2 tranches de pain, 30 g de fromage de chèvre 1 tranche 1/2 de jambon fumé
6 carrés de chocolat (aïe, trop faim en rentrant)

Soir :
1 pavé de saumon (tout juste réussi à finir)
150 g Quinoa (pas réussi à finir)
Epinards à la crème (pas réussi à finir)


Sport : c'est certainement grâce au sport que je n'ai pas eu faim le soir. J'ai fait 45 minutes d'Aérobic sur Coach club niveau 1 (débutant) séance 5. Première fois que je réussis à passer en entier l'exercice des fentes, je suis fière de moi !! Je vais pouvoir passer à la séance 6 pour perdre encore + de calories et varier un peu car je commençais à en avoir marre de cette séance, je l'ai refaite au moins 5 fois !
Prochaine séance : 45 minutes de step séance 2, jamais faite encore ! J'ai hâte !

Demain je donnerai mon poids exact. Je trouve ça bien de noter ce que je mange, je m'en rends + compte écrit comme ça et j'ai même un peu honte de tout ce que je peux engloutir (surtout la collation !!).

Allez maintenant le but est de ne plus rien avaler avant le dodo !! Je vais regarder l'émission sur m6 maigrir à tout prix, ça va me motiver !!

C'est parti !

Etat actuel des choses avant un vrai début de régime :

IMC : 34.3 => obésité modérée

Poids = entre 90 et 91 kg selon les jours.

C'est parti pour tâcher d'associer équilibre alimentaire + sport.

Mes bêtes noires : le chocolat, le fromage fondu, le grignotage le soir (beaucoup de grignotage devant la télé), le boulot (fatigue et pas envie de faire du sport). Voilà ce contre quoi je vais tenter de lutter chaque jour. GO !